สำหรับคนที่ติดหวาน เราขอเชิญชวนให้มาทานผลไม้หวานน้อยแทนเครื่องดื่ม หรือขนมเค้ก เบอเกอรี่กันดีกว่า เพราะนอกจากจะอร่อยเหมือนกันแล้ว ยังมีประโยชน์ดี ๆ อีกมากมายเลย
ถึงแม้ว่าการรับประทานผลไม้จะได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติ แต่ถ้าเรารับประทานมากเกินไปร่างกายเผาผลาญไม่หมดจะทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมและทำให้อ้วนได้ ไม่ต่างไปจากอาหารประเภทอื่น ๆ เลย ทั้งนี้อย่าเพิ่งกังวลและกลัวจนเกินไปเพราะไม่ใช่ว่าเราจะห้ามรับประทานผลไม้ไปตลอดชีวิต เพราะอย่างไรก็ดีการรับประทานผลไม้ก็ยังมีประโยชน์ เนื่องจากผลไม้มีใยอาหารสูง ไขมันต่ำ อีกทั้งยังมีงานวิจัยว่าการรับประทานผลไม้เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกมากมายเลยค่ะ
ที่มา : SOOK By สสส.
ปรึกษาอาหารได้ที่ : ธัญชนก ศรีน้อยเมือง โดย ; นักโภชนาการ
โทร : 081-1371135 Line: cha_nok